A continuación les recomiendo algunos elementos nutricionales que sería importante consumir con regularidad, la mayoría se encuentran disponibles en fármacos y productos dermocosméticos:
L-carnitina:
permite el paso de las grasas a la mitocondria para proporcionar energía,
facilita la pérdida de peso al mejorar el metabolismo de las grasa y previene
el perjuicio de los radicales libres.
Fuentes de alimentación no inflamatorias:
carnes y productos lacteos.
Recomendación para la eliminación de
arrugas: 500-1500 mg, los menores de 30 años que se sientan con energía tomarán
500 mg. Los que tengan problemas crónicos de salud, como diabetes,
hipertensión, fatiga crónica deberán tomar entre 1000-1500 mg y para su mayor
absorción se dividirá la dosis en tres tomas.
Coenzima Q10: aumenta
la eficiencia metabólica, frena el aumento de peso y preserva la acción antioxidante
de la vitamina C.
Fuentes alimenticias no inflamatorias:
sardinas y merey. Es mejor tomarla como complemento junto con las comidas. Las
personas con problemas cardiacos deben consultar a su médico.
Recomendación para la eliminación de
arrugas: 30-300 mg.
Glutamina: aumenta
la resistencia durante el ejercicio físico y los niveles de glucosa para
combatir la hipoglicemia. Refuerza el sistema inmunológico, preserva el tejido
de los músculos y aumenta la liberación de la hormona del crecimiento.
Fuentes alimenticias no inflamatorias:
carnes de aves, pescados y legumbres.
Recomendación para la eliminación de
arrugas: 1500 mg (500 mg tres veces al día).
Pignogenol (extracto de semilla de uva): es un antioxidante complejo derivado de las
semillas de uva y la corteza del pino. Es importante en el cuidado de la piel
porque protege el colágeno contra los radicales libres, hace desaparecer la
inflamación y ayuda a mantener la salud y la integridad de los vasos sanguíneos.
Se encuentra especialmente en las
frambuesas, las uvas, las cerezas y el vino.
Recomendación para la eliminación de
arrugas: 30-100 mg.
GLA (Acido gama linolenico): es un acido graso esencial omega 6. Reduce el colesterol y la presión
sanguínea. Aumenta la mortalidad de las células cancerígenas, contra resta los
síntomas degenerativos del envejecimiento y reduce el eczema, la soriasis, la
obesidad y las alteraciones vasculares.
Recomendación para la eliminación de
arrugas: 250-1000 mg.
Cúrcuma: previene
la formación de radicales libres y neutraliza los existentes. Baja el
colesterol malo, posee efectos antivirales, antiinflamatorios y
anticancerígenos.
Recomendación para la eliminación de
arrugas: 250-1000 mg.
Proteínas: son
constituyentes básicos de la piel. Una ingesta adecuada de legumbres, cereales,
frutos secos, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, así como de carnes,
de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental
para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.
